naudingi straipsniai

Viskas apie taukus, jūsų odos natūralius (o kartais ir skausmingus) šarvus

Skambučiai, tie plonos, sutirštėjusios odos plotai ant rankų ir kojų, yra dalis šarvų ir dalis atsakomybės. Gimnazistai manys, kad reikia juos skusti; bėgikų nerimauja, kad juos išlaikytų. Taikant protingą valdymą, galima turėti laimingą, tvirtą odą, kuri nesukelia problemų.

Kodėl jums skauda

Kalma yra sustorėjusios odos sritis, besivystanti ten, kur yra daug trinties ar spaudimo. Tai gali būti, kai jūsų kojos rutulys trinasi prie jūsų batų arba kai delnai trinasi prie strypo, kai darote vilkimą. Gitarų grotuvai netgi gauna (ir brangina) mažyčius skambučius ant pirštų galiukų.

Išorinis jūsų odos sluoksnis (stratum corneum aukščiau) yra sudarytas iš negyvų odos ląstelių. Tai gali atrodyti keistai, bet taip yra sukurta jūsų oda. Šios negyvos, išlygintos ląstelės apsaugo gyvus odos sluoksnius po apačia. Taigi, kai jūsų odai yra papildoma trintis ar slėgis, jūsų kūnas reaguoja sukurdamas daugiau ląstelių, kad prisijungtų prie to išorinio apsauginio negyvosios odos sluoksnio.

Kartais vos pastebėsite skaudulį. Kitu metu sustorėjusi dalis gali būti tokia didelė ir puri, kad sukelia daugiau problemų, nei išsprendžia. Tada atėjo laikas galvoti apie to, kaip pašalinti ir išlyginti gleivinę, apie kurią kalbėsime vėliau.

Dėl trinties, dėl kurios atsiranda skaudeliai, taip pat gali atsirasti pūslių arba jos gali sustiprėti. Pūslė gali susidaryti, kai trindami odos sluoksniai atsiskiria vienas nuo kito. Kadangi jūsų ląsteles visada supa skaidrus skystis, dalis to skysčio užpildo atskyrimo vietą ir dėl to jūs gaunate tą baisiai atrodantį burbulą, kurį žinote ir ko tikriausiai nekenčiate.

Tarkime, kaip naujokas bėgikas, jūsų jautriose pėdose gali atsirasti pūslių per pirmąjį ilgalaikį bėgimą. Bet kai jūs būsite labiau patyrę, jūsų kojos bus tiesiog sutvirtintos: turėsite skaučių, kurie šiek tiek apsaugo tos srities odą. Tačiau pūslelės nėra reikalavimas; lizdinės plokštelės „nevirsta“ tulžies taškais.

Gali užmegzti keletą savaičių. Jei atsipūsite nuo to, kas sukėlė gomurį - atsisakote bėgti per ilgas atostogas ar kuriam laikui nuleidote gitarą - jūsų oda nustos gaminti papildomas negyvas ląsteles. Mes nuolat prarandame odos ląsteles, todėl po kelių savaičių odos spalva išnyks.

Kada išsaugoti skambučio nustatymą ir kada ne

Žmonės turi labai tvirtą nuomonę apie jų skaudulius. Peršokite į bet kurį specializuotą šokėjų, „Derby Derby“ žaidėjų, „Crossfit“ entuziastų, smuikininkų forumą ir pamatysite daugybę rekomendacijų, kaip turėtumėte arba kodėl neturėtumėte, pabandykite juos pašalinti.

Norėdami susidaryti savo požiūrį į šiuos ginčus, kalbėjau su gydytoju Paulu C. Kupcha, Delavero „Christiana Care“ sveikatos sistemos Ortopedijos skyriaus Pėdų ir kulkšnių skyriaus vadovu.

Vargšelis, pasak jo, greičiausiai nepadarys daug žalos. Net jei per daug paduosite, dar ilgai tai sugrąžinsite. Jam labiau rūpi priešinga situacija, „leisdama jai pasidaryti per storai ir patirti per didelį spaudimą. Todėl, kad tas kaluzas, tas karnizuotas epitelis, tampa kietas ir tarsi primenamas akmenukas prie kojos ar rankos. “

Taigi, rūpinantis savo oda, reikia išlaikyti pusiausvyrą tarp pakankamos jūsų odos apsaugos ir palaikyti ją pakankamai plonai, kad netaptų problema. Štai keletas dalykų, kurie gali nutikti, kai netenkama kalučio:

  • Kaip uola jūsų batų srityje, kalušas gali sudirginti. Kai kuriais atvejais po pūsleline galima gauti lizdinę plokštelę.
  • Didelis, storas apimties nuospaudos ilgainiui gali įtrūkti, o įtrūkimai skausmingai prasiskverbia į gyvuosius jūsų odos sluoksnius.
  • Gimnazistai ir irkluotojai tai žino: rankos rankos kaulas gali nubyrėti ir po juo atsirasti neapdorota žaizda. Jei rankomis griebiate strypus ar svarmenis, norėsite, kad tas sumušimas būtų kuo plonesnis ir lygesnis, tačiau vis tiek suteiktų apsaugą.

Skambučiai taip pat gali jus užklupti, kad nepastebėtumėte, kad gaunate tokį, kol kurį laiką jo neturėjote. Jei iškarpos jums nesukelia problemų, jums jos nereikia pašalinti.

Jūs taip pat neturite būti paranojiškas laikydamiesi jų. Jei jūsų skaudulys suminkštėja burbuliuojančioje vonioje po varžybų, arba jei jūsų pedikiūras nori jas išlyginti, jums greičiausiai viskas bus gerai - tiesiog paprašykite, kad pedikiūras nesiimtų per daug.

Kaip sutramdyti skaudulius ant jūsų darbščių rankų ir kojų

Jei nusprendėte, kad jūsų rankoms vis dar trūksta gomurio, turite keletą galimybių jį suklastoti. Kiekvienu iš šių atvejų jūs pašalinate tas negyvas odos ląsteles - tas pačias, kurias visą laiką pjaustote. Jūs tiesiog darote tai greičiau, nei įprasta. Čia yra keletas pasirinkimo būdų:

  • Kasdienei priežiūrai sušvelninkite savo rankšluostį po dušu ar vonia, o po to patrinkite skalbimo skiaute ar pemzos akmeniu, kad pašalintumėte dalį sušvelnėjusios odos.
  • Užklijuokite skambučius švitrine lenta arba specializuota pėdų byla.
  • Paimkite griovelį, naudodami „Microplane“ trintuvę, pagamintą specialiai kojoms. Ar tai sumaišoma su tuo, kurį naudojate citrinos žievei.
  • Naudokite vieną iš daugelio produktų keistai įvairialypėje sumuštinių padavimo pramonėje, pavyzdžiui, „PedEgg“, kuris taip pat tiekiamas elektrine versija, vadinama „PedEgg Powerball“. Visi šie failai yra tik išgalvoti.
  • Skuskite kalkes (atsargiai!) Specialiai pagamintu skustuvu.

Jei turite monstrų kalusą, o šių būdų nepakanka, dr. Kupcha rekomenduoja salicilo rūgšties preparatus, parduodamus tokiais pavadinimais kaip Dr. Schollo skysti kukurūzai / Callus Remover. Naktį uždėjote tirpalą ant savo odos, uždėkite ant jo juostos gabalą, o ryte oda bus pakankamai švelni, kad suteiktumėte didesnę galimybę pašalinti kalcį vienu iš aukščiau paminėtų būdų.

Jei visą laiką atsiranda skaučių ir jie jus vargina, gali būti verta jų neleisti. Jei norite skaudėti ant kojų, apsvarstykite, ar netinkamo dydžio ar stiliaus bėgimo bateliai, ar norint sumažinti slėgį reikia nustatyti, kaip juos klijuojate. Daktaras Kupcha pažymi, kad jei jaučiate poreikį pridėti šiek tiek padėklo prie vietos, kuriai linkę pūslelės ar odos pažeidimai, uždėkite paminkštinimą skausmingoje vietoje ne tiesiai ant jo, kitaip dar tik prisidedate prie problemos.

Mes paminėjome keletą idėjų, kurios gali padėti sumažinti pūslelių tikimybę. Tai taip pat yra geros idėjinės sumušimo priežastys (arba, jei jūs gaunate tą dvigubą skandalą, tai yra gleivinė su lizdine plokštele). Trintį galite sumažinti padengdami skaudamas vietas kūno glide ar geliniu dezodorantu. Po kojinėmis galite dėvėti nupjautas pėdkelnes. Arba atlikę neseniai atliktą ultramaratonininkų tyrimą, galite naudoti popierinę juostą, kurią pigiau galite įsigyti vaistinėse, vietose, kuriose yra daug karštų taškų.

Jei rankos nenukreiptos į ranką, apsvarstykite pirštines. Kai kuriose sporto šakose, pavyzdžiui, „Crossfit“, žmonės ginčijasi dėl pirštinių, bet ne dėl ypač gerų priežasčių. Žinokite, kad naudojant pirštines nieko nėra, jei jums labiau patinka. Pirštinės reiškia, kad jūs turite apsvarstyti, ar jūsų oda dabar gali šerpetoti, o ne prieš svorį ar traukimo juostą. Tokiu atveju apsvarstykite galimybę naudoti tepalą ar juostą, kad sumažintumėte trintį. Jei kada nors išnyks kalulas, daktaras Kupcha liepia nuimti atkabusį atvartą (nagų žirklės padarys apgaulingą) ir gydyti atvirą žaizdą kaip atvirą žaizdą. Laikykite švarų ir uždengtą, kol išgydys.

Tai, kaip išlaikyti optimalų sumušimo lygį, turėsite surinkti per tam tikrą laiką, atsižvelgiant į jūsų sportą ir galbūt į jūsų batų ar pirštinių tinkamumą. Atidžiai valykite tą skustuvą ir palinkėkite sėkmės.

.

Atviras