naudingi straipsniai

Stovėdamas darbo dienomis sudegina kalorijas, pavyzdžiui, bėga 10 maratonų per metus

Mes jau daug kalbėjome apie tai, kaip sėdėjimas visą dieną mus žudo, tačiau to, ko galbūt nežinote, yra tik tai, kaip gera gali būti tiesiog stovėjimas kelias valandas per dieną. Naujas tyrimas nustatė nepaprastą stovėjimo ir sėdėjimo naudą sveikatai.

BBC ir Česterio universitetas atliko paprastą eksperimentą su nedidele dešimties savanorių grupe. Savanoriams buvo pavesta stovėti mažiausiai tris valandas ir visą dieną nešiojo akselerometrą (judesiui matuoti), taip pat širdies ritmo ir gliukozės matuoklius. Tyrėjai matavo dienas, kai savanoriai stovėjo, ir palygino juos su dienomis, kai jie sėdėjo.

Rezultatai:

  • Stovėjimo dienomis savanorių gliukozės kiekis kraujyje normalizavosi daug greičiau po valgio, palyginti su dienomis, kai savanoriai sėdėjo. Aukštas gliukozės kiekis buvo susijęs su padidėjusia širdies ligų ir diabeto rizika.
  • Dėl stovinčių savanorių širdies ritmas buvo daug didesnis (maždaug 10 dūžių per minutę didesnis), todėl per valandą sudeginama apie 50 kalorijų daugiau, palyginti su sėdėjimu. Per metus tai padidina dar apie 30 000 kalorijų arba 8 svarus riebalų.

"Jei norite įtraukti tai į aktyvumo lygį, - sako dr. Buckley, - tada tai atitiktų maždaug 10 maratonų per metus praleidimą. Tiesiog atsistokite tris ar keturias savo dienos valandas darbe".

Tai, be abejo, buvo tik mažas, paprastas tyrimas, tačiau tai tik dar vienas požymis, kad keltis iš kėdės jums yra gerai, ypač jei norite numesti ar išlaikyti svorį. (Ir taip, žinoma, tai nėra pasiteisinimas reguliariai mankštintis.) Ar pasiruošęs pradėti? Peržiūrėkite mūsų stovinčio stalo išteklius ir, norėdami dar labiau sportuoti, apsvarstykite Kierat stalo ar užsiimkite joga prie savo nuolatinio stalo.

Kalorijų degiklis: Kiek geriau atsistoti nei sėdėti? | BBC naujienos

.