naudingi straipsniai

Norėdami įvertinti savo porcijas, naudokite ranką

Kai žiūrite į naujos dietos statinę, jūsų porcijos yra vienas sunkiausių dalykų, kuriuos reikia išmatuoti ir stebėti. Jūsų virtuvės skalė gali būti puiki jaukumui namuose, tačiau visą dieną nešiotis su savimi nėra praktiška. Vietoj to, tiesiog ranka sužinok grubius įvertinimus.

Jei idėja atrodo pažįstama, gali būti, kad anksčiau šį mėnesį Melanie ėjo per šios idėjos pagrindus, pabrėždama jos naudingumą virėjams. Šį rytą, kai užsirašote į „Watchers“ (taip, teisingai, „Svorio stebėtojai“, aš jau anksčiau jį naudojau. Jis veikia tikrai gerai, jei žaidimų mechanika veikia jus ir net jei nenorite prarasti daug svoris, tai gerai, kad jūs sveikesni), aš suklupo ant patogaus cheatsheet aukščiau esančiame paveikslėlyje.

  • 1 puodelis = tavo kumštis
  • 1 uncija = mėsiška nykščio dalis
  • 1 šaukštas = nykštis atėmus mėsingą dalį
  • 1 šaukštelis = rodomojo piršto galiukas
  • 1 colis = vidurinė rodyklės piršto dalis
  • 1–2 uncijos tokio maisto, kaip riešutai ar prieskoniai = jūsų rankinė
  • 3 uncijos mėsos, žuvies ar paukštienos = delnas

Akivaizdu, kad tai yra apytiksliai skaičiavimai, ir jų tikslumas skirsis atsižvelgiant į jūsų rankos dydį, tačiau tai nėra blogas pradinis taškas. Jei atsitiktų namuose turintys virtuvės svarstykles, naudokitės tuo ir kai kuriais matavimo šaukštais, kad nustatytumėte, ar šie matavimai veikia jūsų ranką, ir nustatykite savo pradines linijas, jei kuris nors iš matavimų smarkiai skiriasi. Kaip jau sakiau, Melas šiuos pagrindus apėmė prieš kelias savaites, tačiau man pasirodė, kad Svorio stebėtojų schema yra labai naudinga.