įdomus

„Lucid Dreaming“ nauda ir rizika

Jei kada svarstėte naudodamiesi aiškiais sapnais kaip būdą panaudoti savo miegančių smegenų galią, nesate vienišas. Pirmasis žingsnis siekiant išsivystyti į oneironautus yra leisti savo protui žinoti, kad svajonės yra svarbios. Kaip „Goldavelez.com“ seminaroLucid Dream Workshop“ dalis, čia yra keletas paaiškinimų apie neskaidraus sapnavimo riziką ir naudą bei tiksliai tai, kas nutinka jūsų smegenims, kol tai vyksta.

Skaidraus sapnavimo nauda

Taigi kodėl nerimauti dėl aiškių sapnų? Visų pirma, aiškus sapnavimas yra įdomus. Kaip, smagu. Mano pirmasis aiškus sapnas kilo, kai buvau paauglė. Aš ką tik buvau pradėjęs skaityti knygą apie aiškų sapnavimą ir pradedančiojo sėkmė mane ištiko viešbučio kambaryje, kai jis atostogavo šeimoje:

Atsidūriau savo vidurinės mokyklos futbolo aikštėje, kai kalbėjau su svajonių draugu, kuris nebuvo tikras, bet sapne buvo įtikinamas. Kai mes kalbėjomės, man atvira mintis suprato: aš šiuo metu keliauju su savo šeima, tad kaip aš galėčiau būti mokykloje? Staiga viskas sustojo ir pasidarė gyvybingesnė. Žolė jautėsi tikra, saulė ant mano odos sušildė ir aš labai supratau, kad nepažįstu žmogaus, su kuriuo kalbėjau. „Aš sapnuoju?“ - susimąsčiau, leidęs. „Jei sapnuoju, tada galiu skristi.“ Pajutau, kad kojos palieka žemę ir švelniai pakėliau virš svajonių draugo. "Aš galiu skristi. Aš galiu eiti bet kur! “Pagalvojau, kai skrydžio pagyrimas pastūmėjo mane vis aukščiau. Netrukus buvau debesyse, planuodamas iš savo lovos pamatyti pasaulį.

Svajonė truko neilgai, nes aš negalėjau išlaikyti savo skaidrumo, bet aš prabudau ekstazis. Tai buvo smagiausia, kokią aš kada nors miegojau, ir negalėjau laukti, kad vėl tai padarysiu.

Tačiau aiškūs sapnai gali suteikti ir kitų galimybių, jei norėsite įsikišti koją. Tavo svajonės gali tapti asmeninių apmąstymų ir gilios meditacijos švente; vieta pabendrauti su savo tikruoju „aš“ ir apsispręsti dėl didelių sprendimų be blaškymosi pasaulio blaškymo. Sapnai taip pat gali būti vieta praktikuoti realų gyvenimą. Pagalvokite apie svajonių pasaulį kaip apie psichinės repeticijos erdvę, kurioje galite peržvelgti savo didelį pristatymą darbui, susikoncentruoti į savo sportinę rutiną ar dar toliau mokytis prieš didelį egzaminą.

Jei esate kūrybingas tipas, aiškūs sapnai gali būti begalinis meninio įkvėpimo šaltinis. Svajonių pasaulis yra jūsų drobė ir joje galite sukurti bet ką. Galiausiai sapnai yra saugi vieta eksperimentuoti ir įveikti nerimą. Galite atsispirti patyčiai, praktikuoti socialumą, drąsiai reikalauti iš savo viršininko paaukštinimo ar užkariauti viešojo kalbėjimo baimę.

Skaidraus sapnavimo rizika

Paprastai svajojama apie tuos, kurie yra protiškai stabilūs, tačiau svarbu peržvelgti kai kurias su praktika susijusias rizikas.

Miego paralyžius beveik kiekvienam ištinka naktį REM ciklo metu - kad fiziškai neįgyvendintumėte savo svajonių, tačiau kai kurie žmonės patiria būseną, būdingą tarp sapno ir pabudimo, kai bando aiškų sapną. Tai gali būti bauginanti, nes tu negali judėti, žinai, kad atsibundi, bet vis tiek gali patirti haliucinacijas iš savo svajonės. Toks miego paralyžius nėra retas atvejis, tačiau tai tikrai yra galimybė eksperimentuojant su aiškiais sapnais. Laimei, yra būdų, kaip pažadinti save iš šios būsenos, arba paskatinti visišką miego / sapno būseną, tačiau tuos mes apimsime vėliau.

Viena iš geriausių aiškių svajonių privilegijų gali būti ir viena blogiausių spąstų: realistiški jausmai. Skaidri svajonių būsena gali pasiūlyti euforinius regėjimo, judesio, laimės ir netgi sekso jausmus, tačiau tai reiškia, kad jausmai gali kilti ir kitoje spektro pusėje. Baimė, liūdesys ir skausmas yra įmanomi ir aiškiame sapne. Neigiami jausmai vis tiek labiau tikėtini pabudimo būsenoje, nes, skirtingai nei sapno būsenoje, jūs mažiau kontroliuojate pasaulį. Ir ne, . Patikėk manimi, aš sapnuose miriau daugybę kartų.

Taip pat yra „svajonių klaustrofobijos“ galimybė, kai žmonės tampa aiškūs sapno scenarijuje, kurio nesugeba manipuliuoti ar atsibusti. Bet jie nesiskiria nuo įprastų sapnų - jie tiesiog ryškesni. Galiausiai kai kurie baiminasi, kad naudodamiesi aiškiais sapnais kaip escapizmo formą, jie privers juos atsilikti nuo tikrovės. Galų gale, kodėl jūs norėtumėte praleisti laiką įprastame pasaulyje, kai galite būti savo asmeniniame pasaulyje, kuriame turite neįsivaizduojamą galią? Gerai, kad aiškūs sapnai trunka tol, kol jūsų REM ciklai vyksta miegant, o mokymasis būti aiškus bet kuriuo jūsų pasirinktu metu trunka metus ir metus. Trumpai tariant, jūsų svajonių eskapizmo seansai nebus dar labiau žalingi, nei žiūrint filmą ar žaidžiant vaizdo žaidimus, išskyrus galbūt šiek tiek šviesesnius.

Jei kuri nors iš šių lengvų rizikų jus gąsdina, aiškus sapnavimas jums gali būti netinkamas. Be to, jei jus kamuoja ribotas asmenybės sutrikimas ar bet koks kitas psichinis sutrikimas, dėl kurio jums sunku žinoti, kas yra tikras, o kas ne, geriau miegokite senamadiška linkme: svajingi sapnai gali sukelti jums kentėti nuo svajonių-realybės painiavos ir pabloginti jūsų būklę.

Ir vėlgi, nors šie scenarijai yra labai reali galimybė, jie vis tiek nėra tikėtini tiems, kurie yra palyginti sveikose psichinėse būsenose ir dirba laipsniškai, apgalvotai. „Lucid“ sapnai panašūs į baseiną; tai vieta, kurioje jūs kovojate ir nuskęstate, tačiau jei išmoksite plaukti, nėra ko bijoti ir turėsite sprogimą.

Užduotis: pradėkite ir tvarkykite svajonių žurnalą

Išmokti pamiegoti sapnuose nesvarbu, kol galėsite išsiugdyti savo sapnų atmintį. Prieš pradėdami vaikščioti, turite išmokti stovėti. Tiesą sakant, galbūt jau turėjote aiškų sapną, bet to nežinote, nes neprisimenate, kad jis įvyko.

Jūsų smegenys paprastai stengiasi automatiškai pamiršti savo svajones. Ji žino, kad tie išgyvenimai nėra tikri, o pabudę bando juos nukreipti į galvą, kad būtų vietos tiesioginiams prisiminimams iš pabudusio pasaulio. Tačiau yra paprastas būdas tai sutrikdyti: svajonių žurnalas. Visada laikykite rašiklį ir padėkliuką šalia savo lovos. Turėtų būti lengva patraukti ir nedelsiant naudoti. Nedėkite jo į naktinių spintelių stalčių, nemeskite jo po savo lova ir nenaudokite rašymo priemonės, kuriai sunaudoti reikia daug pastangų (išgalvotų rašiklių, rašiklių ir pan.). Jūs turite mokėti pasiekti, patraukti ir parašyti. Taip pat nenaudokite savo telefono tam. Jos užrašymas, kaip ir pastabų darymas klasėje, tik padės svajonei įsiminti. Arba jei turite meninių įgūdžių ir galite juos išsitraukti, tai dar geriau.

Geras nakties miegas - vertas bent septynių valandų - taip pat labai padeda atliekant šį pratimą, taip pat visą jūsų svajonių laiką svajojant. Be nuoseklaus, ramaus miego, aiškus sapnavimas bus beveik neįmanomas. Nepastiprėjate praleisdami mažiau laiko sporto salėje.

Be to, nelaikykite žadintuvo per toli nuo savo lovos. Jums pabodo tik keletas brangių akimirkų, leidžiančių sapnuoti atmintį, o atsibudę žadintuvai praras tą laiko langą. Jei įmanoma, eik miegoti anksti ir pabandyk pabusti be žadintuvo. Kai prabundate, keletą sekundžių pereikite prie to, ką ką tik patyrėte, tada suimkite savo žurnalą ir viską surašykite kaip įmanoma greičiau. Atlikite tai taip dažnai, kaip galite, ir jūsų smegenys pamažu perkonfigūruos įprastą žadinimo protokolą, kad atitiktų jūsų naujai deklaruojamus atminties poreikius.

„O, ar tu norėjai to sulaukti?“ Tavo smegenys sakys, kai prabusi iš nuostabaus sapno, ir gausi savo svajonių žurnalą su skambiu „Pragaras taip!“

Gerai, oneironautai: ramiai miegokite ir svajokite.