įdomus

Kuris masažo būdas jums tinka?

Masažai yra vienas iš paprastų gyvenimo malonumų, tačiau kartais klaidinantis. Turint tiek daug skirtingų veislių, gali būti sunku žinoti, kuri rūšis geriausiai atitiktų jūsų poreikius. Šis skaitytojo klausimas kelia klausimą, kuo mes visi stebėjomės.

Gerb. Goldavelez.com,

Aš norėčiau gauti masažą, bet net neįsivaizduoju, kaip pasirinkti. Kuo skiriasi sportinis masažas, giliųjų audinių masažas ar tailandietiškas masažas? Ir kaip sužinoti, kurį pasirinkti? Ar yra skirtumas tarp ypač brangių ir pigesnių variantų? Prašau padėti.

Pasirašyta,

Skauda visą

Gerb. Gerb.

Geras masažas tikrai yra gydymas ir suteikia daug naudos sveikatai, tačiau, kaip jūs jau pastebėjote, masažo vietos dažniausiai siūlo daugybę variantų savo paslaugų meniu. Tiesą sakant, yra daugiau nei 200 skirtingų masažo metodų ir tipų, kurie patenkina skirtingus poreikius ir suteikia įvairių privalumų. Suskaidykime. Čia yra 10 populiariausių masažų tipų ir kada juos galbūt norėsite pasirinkti.

Masažai, skirti atsipalaiduoti ir sumažinti stresą

Kai kurie masažai yra labiau raminantys nei kiti, todėl jaučiatės tarsi apvynioti debesyje ir paspaustas jūsų kūno mygtukas „Reset“.

Švediškas masažas

Tai yra labiausiai paplitusi masažo terapijos rūšis, apie kurią galvoja daugelis žmonių, išgirdę žodį „masažas“ ar bandydami suteikti kitam ar sau gerą masažą. Švedų masaže naudojami šie pagrindiniai judesiai:

  • Ilgi, stiprūs potėpiai (išpūsti), dažniausiai naudojami masažo pradžioje ir pabaigoje
  • Raumenų minkymas ir valcavimas (minkymas), kai raumenys dirba taip, kaip minkoma tešla
  • Trintis, kai tam tikras taškas yra spaudžiamas nykščiu, pirštų galiukais ar pagaliukais
  • Ritminis bakstelėjimas (tapotementas), greiti mušamieji judesiai, pavyzdžiui, kapojimas ir net plakimas. (Vis dėlto „Trip Savvy“ pažymi, kad mušamosios technikos nepatenkino švediškų masažų, nes jie nėra atpalaiduojantys - tai gali atitraukti karatė dėmesį prie jūsų nuogo, sutepto kūno).

Geriausiai tinka: masažo įvadas, streso pašalinimas, atsipalaidavimas, suvaržytų ar įtemptų raumenų atpalaidavimas, porų masažas

Karšto akmens masažas

Masažuojant karštais akmenimis, jūsų kūnas ne tik sveriamas karštais, lygiais akmenimis, bet ir masažuotojas naudoja akmenis kūno masažui. Tai panašu į tai, kad ją glosto lygiausios (į ritinį panašios į rankas) rankos, bet ir jos yra įskaudintos, kad sukurtų „Yeeooowwww!… .Ahhhhh“ efektą. Masažas karštais akmenimis dažniausiai yra atpalaiduojantis, tačiau jis taip pat yra žvalingesnis už jūsų atliekamą masažą, nes beveik per daug karščio, kuris verčia jus susitelkti ties akimirka, užuot leidęs dreifuoti. Karštis dažniausiai atpalaiduoja jūsų nugaros ir pečių įtampą, todėl raumenys gali būti treniruojami efektyviau.

Geriausiai tinka: „Centruoti“ save, atpalaiduoti labai įtemptus raumenis, atsipalaiduoti

Kėdžių masažas

Tikriausiai jūs matėte šiuos keistus kontraktus konvencijose, prekybos centre, nagų salonuose, oro uoste ir galbūt net savo biure. Kėdžių masažais galite sėdėti atsisukę į priekį kėdėje į priekį, kad terapeutas masažuotų daugiausia jūsų kaklą, pečius ir nugarą. Gerai tai, kad nereikia nusivilkti drabužių ar sutepti aliejaus. Blogai tai, kad negaunate kruopštaus viso kūno masažo, kaip tai darote su kitais metodais, ir kadangi tai dažnai daroma viešose vietose, jis gali būti labai atitraukiantis, o ne kaip atpalaiduojantis. Tačiau priklausomai nuo masažo terapijos specialisto, kėdės masažas tikrai gali įtempti jūsų viršutinę kūno dalį.

Galite pamatyti kitų rūšių kėdžių masažus, pavyzdžiui, masažines kėdes prekybos centruose, į kuriuos įdėjote keletą dolerių, kad sėdėtumėte, tačiau jei ketinate tam išleisti pinigus, galbūt nusipirksite gerą masažo pagalvę namams.

Geriausiai tinka: greiti masažai, kai vaikščiojote visą dieną, palengvina stresą

Masažai skausmui ir specifinėms būklėms gydyti

Tradiciniai masažai yra puikūs, kai tereikia šiek tiek palengvinti stresą ir atsipalaiduoti. Vis dėlto, kai aprišote raumenis ar turite konkretesnių negalavimų, reikia atidesnių metodų.

Giliųjų audinių masažas

Kaip rodo pavadinimas, giluminis audinių masažas daro didelį spaudimą konkretiems problemų taškams. Labai panašu, kad kažkas jus kankina tyčia, spausdamas į jūsų susagstytą raumenį, o masažas gali sukelti skausmą. Tai nėra tik didesnis spaudimas visame kūne, tačiau tai (tai būtų tikras kankinimas), tai labai specifinis, metodiškas gydymas. Kaip paaiškina „Moyer Wellness“:

Gilusis audinys yra labai specifinis masažo būdas, kurio metu gydytojas naudojasi rankomis ir alkūnėmis, kad raumenys būtų kuo labiau atitraukti nuo kaulų. Garsas invazinis? Tai yra! Tai tikrai ne visiems. Tačiau ten yra milijonai žmonių, kurie niekada kitaip negydytų. Šis būdas gali būti naudingas šiems žmonėms: sportininkams, kurių kūnas yra žymiai sunkiau už įprastus žmones, žmonėms, kuriems taikoma fizinė terapija, padedanti suskaidyti randų audinius (PO TINKAMO GYDYMO IŠ ŽALOS). visi, kurie turi labai tankius audinius ir tokiu būdu geriau reaguoja į darbą.

... Labai svarbu VISADA pasikalbėti ir pranešti gydytojui, jei jums reikia koreguoti spaudimą (ty jei jums reikia juos apšviesti, nes jis yra per gilus, arba pritaikyti daugiau, nes jis nėra pakankamai gilus). ). Kai kuriose srityse daugumai reikia daugiau spaudimo, kitose - mažiau. Taip nutinka todėl, kad raumenų audinys, kuriame yra trigeriniai taškai, yra jautresnis slėgiui ir gali būti švelnus liesti.

Tai nėra masažas, kurio reikėtų klausti, jei tikitės, kad terapijos metu jaučiatės atsipalaidavęs, o po to porą dienų galite jausti skausmą.

Geriausiai tinka: gydyti standžias, skausmingas problemų vietas, tokias kaip pečiai ir kaklas

Trigerio masažas

Kaip ir giluminio audinio masažas, masažo naudojant taškinį tašką metu dėmesys skiriamas konkrečioms kūno vietoms, o ne masažuojamas visas kūnas. Taikydamas šią metodą, terapeutas tiksliai nustato „probleminį“ raumenį ir su juo glaudžiai suspaudžia, kad atsipalaiduotų. „VeryWell Health“ paaiškina:

Triggerio taško terapija yra alternatyvi terapija, kurios privalumai apima susikaupimą nustatant ir atleidžiant trigerinius taškus. Įsikūrę skeleto raumenyje, trigeriniai taškai yra dėmės, kurios spaudžiant sukelia skausmą. Daugeliu atvejų trigeriniai taškai susidaro dėl raumenų skaidulų traumos.

Paprastai terapija, naudojama su skausmu susijusioms sąlygoms gydyti, kartais minima kaip miofascialinė trigerio terapija arba neuromuskulinė terapija. Trigubinius taškus galima išlaisvinti, įskaitant masažo terapiją, chiropraktinę priežiūrą ir sausą adatą.

Giliųjų audinių ir trigerio masažas yra labai panašus. Skirtumas yra tas, kad giliųjų audinių masažas naudoja įvairias tradicines masažo metodikas audiniams apdoroti, tuo tarpu masažuojamuoju tašku tiesiogine prasme reikia manipuliuoti ar paspausti tą tašką, kuris sumažina įtampą visoje srityje (galbūt net ne šalia). Abiem atvejais apsvarstykite šią kontracepciją, kuri yra neįkainojama priemonė kankinant raminančius skaudamus raumenis visame kūne. Tai yra puikus vadovas, kaip atlikti trigerio terapiją sau.

Geriausiai tinka: lėtinis raumenų skausmas ir įtampa

Neuromuskulinė terapija

Neuromuskulinė terapija yra taškinio masažo pogrupis. Aukštos kvalifikacijos terapijos specialistas daro spaudimą tose vietose, kur yra raumenų spazmai - raumenys, kuriuos liečiate. Nugaros sveikata paaiškina:

Neuromuskulinė terapija taip pat vadinama trigerio terapija. Amerikos skausmo valdymo akademija šią masažo terapijos formą pripažįsta kaip veiksmingą nugaros skausmo, kurį sukelia minkštųjų audinių trauma (pvz., Raumenų patempimas), gydymą.

Neuromuskulinę terapiją sudaro kintamasis koncentruoto slėgio lygis raumenų spazmų vietose. Masažo terapijos slėgis paprastai daromas pirštais, rankomis ar alkūne. Uždėjus raumenų spazmą, slėgis neturėtų kisti nuo 10 iki 30 sekundžių.

Neuromuskulinė terapija iš pradžių bus skausminga, tačiau ji turėtų atpalaiduoti raumenis ir padėti jam gauti daugiau deguonies bei kraujotakos.

Geriausiai tinka: gydant traumas ir tokias problemas, kaip prastos kraujotakos ar laikysenos problemos, apatinės nugaros skausmai

Masažai, skirti bendrai sveikatai ir atjaunėjimui

Nors visi aukščiau atlikti masažai turėtų jaustis geriau, kai kurie konkretūs masažo tipai gali būti geresni, norint padidinti bendrą energiją.

Šiatsu masažas

„Shiatsu“ (pažodžiui, „pirštų spaudimas“) yra senovės technika iš Japonijos. Tai derina švelnius tempimus su pirštų spaudimu, kad būtų galima dirbti skirtinguose slėgio taškuose. Idėja yra ištaisyti energijos srauto disbalansą jūsų kūne. Nors nėra jokių konkrečių įrodymų, kad Shiatsu buvo naudojamas kaip gydymo metodas, žmonės, kuriems buvo atliktas šis masažas, vis tiek praneša apie stresą ir skausmo malšinimą. „VeryWell Health“ paaiškina:

Nors mokslininkai dar nenustatė, kaip ir kodėl „shiatsu“ gali pagerinti sveikatą, teorija rodo, kad gydymas gali nuraminti simpatinę nervų sistemą ir, savo ruožtu, skatinti kraujotaką, sumažinti stresą ir sušvelninti skausmą.

Skirtingai nuo kitų masažo rūšių, gydymo metu jūs esate aprengti.

Geriausiai tinka: negalavimams, tokiems kaip galvos, nugaros skausmai ir energijos stoka

Tailandietiškas masažas

Tailando masažas veikia visą jūsų kūną. Tai vienas žaviausių masažų rūšių, nes terapeutas griežtai manipuliuoja jūsų kūnu, perkeldamas jį į jogos vingius. (Tai kartais vadinama „tinginių joga“.) Terapeutas naudojasi kiekviena kūno dalimi - rankomis, keliais, kojomis ir kojomis - kad ne tik ištiestų jus, bet ir darytų spaudimą raumenims bei atlaisvintų jūsų sąnarius. Galbūt net pasivaikščiosite! Šis masažo būdas suteikia energijos ir kartais atpalaiduoja.

Geriausiai tinka: gerina energiją, padidina lankstumą, bendrą sveikatą ir savijautą

Sportinis masažas

Sportinis masažas yra skirtas ypač fiziškai aktyviems (nepriklausomai nuo to, ar esate profesionalus sportininkas, ar ne). Tai derina švedų, šiatsu ir kitas technikas, kad būtų galima sutelkti dėmesį į sritis, susijusias su jūsų sportu. Sportininkai dažnai naudojasi sportiniais masažais, kad pasiruoštų maksimaliam pasirodymui, užkirstų kelią traumoms ir gydytų traumas. Sporto traumų klinika, siūlanti kelis demonstracinius vaizdo įrašus, sako:

Sportinio masažo naudą ir poveikį sudaro fizinis poveikis, toks kaip cirkuliuojantis kraujas ir limfiniai skysčiai, raumenų audinio tempimas ir rando audinio suskaidymas.

Yra fiziologinis poveikis, pvz., Skausmo mažinimas ir raumenų atpalaidavimas, taip pat psichologinis poveikis, įskaitant nerimo lygio mažinimą.

Geriausiai tinka: sportininkams

Nėštumo masažas

Nėštumo metu žmonės patiria įvairius skausmus, nes jų viduje auga kitas žmogus, todėl masažas tikriausiai skamba kaip puiki galimybė. Pasak „Ko tikėtis“, kartais taip yra, jei praleidote pirmąjį trimestrą ir išsiaiškinote tai su gydytoju.

Taigi, kodėl prenatalinis masažas skiriasi? Nemažai to nulemia kūno padėtis. Apmokytas profesionalas žinos patogiausias, saugiausias ir naudingiausias jūsų kūno vietas, o kur dėti pagalves, kad būtų pašalintas slėgis. Bet prieš ką nors užsisakydami, būtinai pasitarkite su gydytoju.

Aukščiau išvardyti masažo tipai yra vieni populiariausių masažų, kuriuos galite gauti, tačiau yra ir kitų. Nepriklausomai nuo to, kokį masažą pasirenkate, būtinai pasakykite gydytojui, kurios sritys jums ypač reikalingos, ar turite kokių nors sveikatos problemų, ir masažo metu - kaip jaučiamas spaudimas. Suradę jums patikusį terapeutą, galbūt norėsite rezervuoti nuolatinį susitikimą su juo dėl skausmo ir streso malšinimo visus metus.

Meilė,

Goldavelez.com