įdomus

Kaip susirasti ką nors kalbėti, kai negali sau leisti terapijos

Mes kalbėjome apie tai, kaip susirasti puikų gydytoją ir kaip surasti terapeutą ar konsultantą, tačiau jei mintis išleisti pinigus terapeutui gąsdina tave arba žinote, kad jūsų draudimas to neapmoka, dar nereiškia, kad turite kad eitum ji viena. Čia yra keletas prieinamų būdų, kaip surasti ką nors naudingo.

Prieš eidami toliau, norime atkreipti dėmesį, kad jei turite galimybę pasikalbėti su licencijuotu terapeutu ar specialistu, kuris tikrai gali jums padėti iškilus problemoms, turėtumėte tai padaryti. Nelengva susirasti gerą terapeutą, o daugelis draudimo planų apima psichinės sveikatos paslaugas, net jei manote, kad jų nėra. Jei žinote, kad reikia pamatyti profesionalą, būtinai turėtumėte - daugelis iš šių variantų gali padėti jums krizės metu arba suteikti jums petį, į kurį reikia atsiremti, tačiau jei jūsų problemos yra rimtos ir tebevyksta, tai yra laikas įsitraukti į profesionalą.

Beje, mes žinome, kad ne visi gali sau leisti konsultanto mokesčius iš savo biudžeto ir ne visi turi sveikatos draudimą, daug mažiau psichinės sveikatos draudimą. Čia yra keletas variantų jums:

Surinkite 211

Ar žinojai, kad beveik kiekvienoje JAV dalyje paskambinę 211, tave sujungs su žmogiškosiomis ir socialinėmis paslaugomis jūsų rajone? Priklausomai nuo to, kur gyvenate, šios paslaugos gali būti reikalingos ekstremalioms situacijoms, tačiau beveik kiekvienu atveju jos siūlo asmenį, kuris gali nukreipti jus į daugybę socialinių programų ar šaltinių, kuriuos galite rasti apskrities, valstijos ar net federaliniame lygmenyje, įskaitant psichinę sveikatą. ištekliai.

FCC informaciniame puslapyje „Dial 211“ konkrečiai aprašomos paslaugų, kurias siūlo nacionalinės 211 specialiosios telefono linijos, rūšys. Tarp jų yra tokie dalykai kaip būstas ir prieglaudų vietos bei informacija kilus gaisrui ar nelaimei, pagalba vyresnio amžiaus žmonėms ir žmonėms su negalia, jaunimo ir vaikų paslaugos ir, žinoma, psichinės sveikatos ir konsultavimo paslaugos:

... įskaitant sveikatos draudimo programas, „Medicaid“ ir „Medicare“, motinų sveikatos išteklius, sveikatos draudimo programas vaikams, medicininės informacijos linijas, krizių intervencijos tarnybas, paramos grupes, konsultacijas, narkotikų ir alkoholio intervenciją ir reabilitaciją.

Šių paslaugų grožis yra tas, kad beveik visada jose dirba tikri žmonės (nors priklausomai nuo to, kur gyvenate, turbūt turėsite patekti į meniu, kad patektumėte į tokią paslaugą), kurie paprastai yra savanoriai, norintys padėti. Be to, jei norite savanoriauti, galite paskambinti 211 ir sužinoti, kaip įsitraukti.

Pasitarkite su savo bažnyčia ar darbdaviu dėl nemokamų konsultavimo galimybių

Daugybė socialinių tinklų, kurių galbūt ne iš karto siejate su psichine sveikata, iš tikrųjų turi išteklių, kurie gali pasiūlyti pagalbą jums ar kam nors, ką mylite.

Pavyzdžiui, dauguma bažnyčių turi savo konsultavimo programas, tikrai - atsižvelgiant į jūsų įtikinėjimą, galite sėdėti ir pasikalbėti su savo klebonu ar kunigu apie iškilusias problemas. Jei to neturite, daugelis bažnyčių taip pat palaiko ryšius su išoriniais psichinės sveikatos specialistais, patarėjais ir terapijos specialistais, kurie yra kongregacijoje arba kitaip yra prisijungę prie bažnyčios. Daugelis bažnyčių netgi turi lėšų sumokėti už terapiją ar konsultacijas, jei to reikia kuriam nors iš jų narių. Geriausia, kad šios paslaugos dažnai būna nuo to, kad su kuo nors kalbamasi iki patarimo dėl sielvarto po netekties ir pagalbos sprendžiant piktnaudžiavimo narkotikais ir alkoholiu problemas. Net jei nesate bažnyčios narys, pabandykite paskambinti artimiausiam asmeniui - jie bet kokiu atveju gali pasiūlyti konsultavimo paslaugas arba suteikti galimybę nukreipti jus pas ką nors veikiantį.

Panašiai pasiteiraukite savo įmonės personalo skyriaus (arba peržvelkite savo darbuotojų vadovą), ar jūsų įmonė turi EAP, ar pagalbos darbuotojams programą. Daugelis pagrindinių sveikatos draudimo planų tai daro, net jei jų teikiamos paslaugos ir jų skaičius yra palaidoti vadovo gale arba pašalpų aprašyme. EAP specialiosios telefono linijos dažnai teikia paramą darbuotojams, ieškantiems pagalbos dėl psichinės sveikatos, su kuo nors pasikalbėti, narkotikų ir alkoholio problemoms ar net mitybos ir fizinės sveikatos problemoms. Paskutiniame mano darbe mūsų EAP pasiūlė man reguliariai susisiekti su dietologu ir budinčia slaugytoja, kurie galėtų patarti, ar sveikatos problema yra kažkas verto pasimatymo su gydytoju, apsilankymas pas ER ar tiesiog miegojimas. Ji taip pat pasiūlė siuntimus gydytojams, kuriems taikoma draudimo sutartis. Vis dėlto įsitikinkite, kad jūsų AVP vadovauja jūsų draudimo įmonė ar kokia nors nešališka institucija - kai kurie darbdaviai valdo savo AVP, o tai tiksliai negąsdina nešališkumu. Vis dėlto svarbiau yra gauti pagalbą, jei jums jos reikia ir ji yra prieinama.

Kreipkitės į vietines kolegijas, universitetus ir bendruomenės centrus

Daugelyje miestų, apskričių ir valstijų, ypač ten, kur yra valstybinės kolegijos ir universitetai, yra nemokamų klinikų ir psichologijos mokyklų, kuriose mokomi studentai ir jų mentoriai rengia nemokamas (arba labai pigias) sesijas visuomenei. Daugeliu atvejų asmuo, su kuriuo jūs kalbėsite, yra socialinio darbo ar psichologijos magistras, ir jį prižiūri licencijuoti terapeutai ar profesionalai. Tai ypač puikus pasirinkimas, jei pats esate jaunas ir norite pasikalbėti su kažkuo profesionalu, bet taip pat ir savo amžiumi ar jau esate susipažinęs su problemomis, su kuriomis susiduriate.

Jums labiausiai sekasi ieškant tokio tipo klinikų tose vietose, kur yra bendruomenės kolegijos ir keturmetės ar absolventų mokyklos. Peržiūrėkite jų svetaines ir sužinokite, ką galite sužinoti. Jums gali reikėti rasti jų psichologijos skyriaus svetainę, kad sužinotumėte daugiau apie jų socialinio darbo programas, tačiau jos yra labiau paplitusios, nei jūs galite pamanyti, ir jos yra puikios galimybės, jei esate neapdraustas ar per mažai apdraustas ir jums reikia su kuo nors pasikalbėti.

Išbandykite internetinę konsultavimo ar klausymo tarnybą

Technologijos gali padėti jums susirasti ką nors kalbėtis su jūsų problemomis ar net susisiekti su profesionalu, kuris gali pasiūlyti ilgalaikę ir ilgalaikę pagalbą. Pavyzdžiui, 7 puodelius įkūrė licencijuotas psichologas, kuris mano, kad daugeliui žmonių reikia nešališkos, aktyviai klausančios ausies, kuri padėtų jiems išspręsti kasdienes problemas, o ne pilnavertiška psichoterapija. Daugeliu atvejų mums reikia tik to, kas leistų jiems išsisukti, pasiūlyti konstruktyvių atsiliepimų, nesistengiant išspręsti jų problemų, ir kažkas, kas visada ten klausysis. Taigi jis pasiryžo pastatyti tą klausos ausį visiems, kuriems jos reikėjo, ir gimė 7 taurės.

Klausytojų bendruomenę sudaro savanoriai, terapeutai ir kiti vartotojai, norintys atsisakyti. Kiekvienas svetainės klausytojas yra apklausiamas, patikrinamas ir įtraukiamas į mokymo kursus, kad padėtų jiems padėti kitiems. Geriausia, kad paslauga (dažniausiai) yra nemokama ir visiškai anonimiška. Niekas nežino, kas tu esi ar kokios tavo problemos, nebent tu nori. Galite nedelsdami pradėti kalbėtis su kuo nors arba galite užmegzti ryšį su konkrečiu klausytoju ir kalbėtis su jais keletą kartų (jei jie yra prieinami). Kai kalbėjau su Marla Schuchman, kuri dirba su 7 taurėmis nuo jos pradžios, ji apibūdino ją taip:

Šiuo metu sunkų laiką išgyvenantis asmuo turi 2 galimybes: jie gali kalbėtis su šeima / draugais arba kreiptis į terapeutą / konsultantą / psichologą. Šeima ir draugai gali jus teisti, galbūt nelabai supranta jūsų ir tikriausiai nėra patys geriausi klausytojai. Kitame spektro gale yra terapija, kuri gali būti bauginanti, nepatogi planuoti ir tikrai brangi. Viduryje sėdi 7 puodeliai arbatos, užpildydama didžiulę emocinės paramos spragą. Tai anonimiška ir reikalaujama.

Pas mus buvo žmonių, kurie atėjo į svetainę norėdami pasikalbėti apie įvairiausias problemas ir gyvenimo problemas. Tikrai viskas vyksta ir mūsų klausytojai nenusprendžia. Nerimas dėl susitikimų su žmonėmis, susidraugavimo, santykių su šeima, skyrybų, vienišų tėvų globos ir pan. Taip pat yra didelių santykių problemų, įskaitant seksualinį nusivylimą / rūpesčius. Daugybė žmonių išgyvena depresiją ar papildo įprastą terapiją „žemu“ periodu. Bendra vienatvė taip pat dažna, žmonės ateina, nes jiems tiesiog reikia su kuo pasikalbėti ir nori, kad žmogus būtų kitame linijos gale.

Kaip jau minėjome, 7 taurės iš esmės yra nemokamos, tačiau dažniau naudodamiesi paslauga (ir tai, ar prisijungiate prie vieno iš tarnybos darbuotojų, mokamų klausytojų) lemia, ar kada nors mokėsite ja naudotis. Šiuo metu tai beveik nemokama ir aiški, o Marla pažymėjo, kad jie eksperimentuoja su aukščiausios kokybės paslaugomis, kurios padės jiems užsidirbti pinigų, nenukrypdami nuo vertingo gelbėjimo virvės žmonėms, kurie tikrai gali tuo naudotis.

Žinoma, 7 taurės nėra vienintelė paslauga, kuri padaro kažką panašaus. „BlahTherapy“ yra dar viena labai vertinama nemokama paslauga.

Anksčiau paminėta „HealthTap“ gali padėti susirasti gydytoją ar konsultantą asmeniškai pasimatymui arba sujungti jus su vienu išmaniuoju telefonu ar kompiuteriu, kad būtų galima bendrauti internetu, nors tai tikrai nėra privatus ar tiesioginis pokalbis. Kad ir ką rastumėte, prieš sumokėdami ar per daug gilindamiesi, pirmiausia atlikite namų darbus.

Norėdami gauti daugiau išteklių, apsilankykite Nacionalinėje socialinių darbuotojų asociacijoje arba Amerikos psichologų asociacijos ieškos priemonėje, kad surastumėte ką nors šalia jūsų, kad galėtumėte pabendrauti, arba su kuo galite susisiekti, kad pamatytumėte, kokias pigių paslaugų paslaugas jie siūlo. Taip pat galite peržiūrėti „Psichikos sveikatos Amerikos“ puslapį „Gauti pagalbą“, kad tiksliai sužinotumėte, su kuo jums reikia kalbėtis ir susisiekti su jūsų bendruomenės tarnybomis. Kaip jau minėjome anksčiau, vis dėlto, kad ir ką darytumėte, įsitikinkite, kad ką nors darote - kartais mums visiems reikia, kad kas nors išklausytų. Jūs neprivalote būti turtingi, kad rastumėte ką nors, kas padėtų išspręsti ilgalaikę problemą, arba tiesiog klausykite ir padėkite jums tais sunkiais laikais.