įdomus

Kaip pažadinti pragarą, kai jūsų kūnas nebendradarbiauja

Jei esate ryto žmogus, pabusti kiekvieną dieną gali būti iššūkis. Būti per dieną gali ir tavo lova

Ir tam yra mokslinė priežastis: „Cirkadiniai ritmai yra ilgesni nei 24 valandų diena, todėl mūsų miego laikrodis mus pastūmėja vėliau“, - sakė Rebecca Scott, Ph.D. iš NYU Langone visapusiško epilepsijos centro - miego centras pasakojo. Tai reiškia, kad jūsų kūno perėjimas į miego režimą ir iš miego yra labiau panašus į pritemdytą jungiklį, o ne į kitą, kurį galite tiesiog įjungti ar išjungti. Kitaip tariant, mums užtenka šiek tiek užmigti, ir tas pats pasakytina apie pabudimą.

Atsižvelgiant į tai, kad dauguma iš mūsų galėtų pasitelkti tam tikrą pagalbą perėję nuo kasdienio prabudimo, pateikiame keletą paprastų patarimų, kaip pabusti natūraliai, greitai ir neišleidžiant daugiau pinigų.

Padarykite savo kavą karčią

Kai jaučiate, kad kava neduoda jums reikiamo sujudimo, pabandykite sumažinti į ją įpilto pieno ir cukraus kiekį. Kai kiekvienas gurkšnis yra kartesnis nei tas, prie kurio esate įpratę, galite tiesiog atsibusti, gerdami jį.

Paimkite keletą minučių tiesioginių saulės spindulių

Nesvarbu, ar turite kampelį, kuriame visą dieną leidžiasi saulė, pro langus sklindanti šviesa tiesiog nėra tas pats, kas tikroji. Išeikite į lauką ir leiskite odai patraukti nepaliestus saulės spindulius, įsiurbti šiek tiek vitamino D, įkvėpti gryno oro ir leisti ausims pajusti nesuvaržyto, ne biurų pasaulio atvirumą.

Patrauk plaukus

Tai skamba blogai, bet taip nėra; lėtai ir švelniai tempkite plaukus, kad kraujas tekėtų į galvą nauju ir gaiviu būdu. Tai nėra tokia drastiška, kaip dauguma kitų patarimų, tačiau jei jaučiate tik pradedantį mieguistumą, jis gali padėti.

Užpurkškite šalto vandens ant veido

Tai sena, bet gera, ir tai iš tikrųjų veikia. Tiesiog neikite už borto ir išeikite iš biuro vonios kambario taip, lyg patektumėte. Norėdami, kad šis triukas būtų kuo veiksmingesnis, pasitraukite į lauką ir palikite gryną orą ant jūsų šlapio veido.

Naudokite kompiuterį kaip žadintuvą

Pagrindinė idėja yra priversti jus iš tikrųjų atkreipti dėmesį į savo aliarmą, o ne tik grįžti miegoti. Tokiu būdu jūsų „žadintuvas“ sėdi visame kambaryje, todėl jūs turite išlipti iš lovos. Tai jums kainuos šimtus dolerių, taigi jūs jo neapgaudysite ir jis verčia jus iš tikrųjų naudoti rankų-akių koordinaciją, norėdami pažvelgti į ekraną, naudodami pelę, kad sustabdytumėte žadintuvą.

Padarykite meme pertrauką

Garsiai nepilnametė? Gali būti, bet juokas gali geriau pažadinti mieguistą žmogų beveik už bet ką, bet tik apie siaubą.

Popskite stiprią mėtų

Kuo stipresnis, tuo geriau, nes putojantys efektai žadina jus labai gerai. Jei esate ant narkolepsijos slenksčio, apsvarstykite galimybę gauti mentolio lazdą - jie yra tokie stiprūs, kad padeda aktoriams išlieti ašaras.

Masažuokite rankas

Plotas tarp delno ir riešo yra gana jautrus. Tai taip pat yra pakankamai toli nuo ypač atpalaiduojančių masažo vietų, pavyzdžiui, ant jūsų kaklo ar nugaros, todėl, įteisinę minutę giliai įtrinkite, galite pajusti visus gerus jausmus, tuo pačiu priversdami miegoti.

Bendraukite su visiškai nepažįstamu žmogumi

Tai yra tas, apie kurį niekas niekada negalvoja, kol tai jau nutiko atsitiktinai. Jei jaučiatės negyvas ant kojų, paminėkite ką nors apie orą kitam. Pavargti nėra svarbu prieš draugus, tačiau mūsų kūnas linkęs gana greitai atsibusti, kad išvengtų socialinio nepatogumo.

Groti greito tempo muziką

Tai gali atrodyti akivaizdu ar net sotus, bet jei turite galimybę klausytis muzikos ten, kur atsigulėte, - pasiimkite! Atkurkite jums patinkančią muziką, tačiau būtinai ją išlaikykite greitai ir greitai.

Ištieskite nugarą, kaklą ir kojas

Ne tik atsisėskite tiesiai ir žiovaukite, bet ir išlipkite iš kėdės ir pasitieskite, kaip ruošiatės bėgti. Paliesk savo kojų pirštų galus! Esmė yra ištempti, kad kraujas vėl tekėtų po visą tavo kūną.

Nuimkite keletą sluoksnių

Tai gali atrodyti kaip sveikas protas, tačiau mes linkę pamiršti svarbiausius dalykus, kai mūsų galvos yra mieguistos. Jei apsivilkote dar vieną papildomą drabužių sluoksnį ir jaučiatės mieguisti, jei nusivilksite juos, gali atsirasti pakankamai vėsinantis faktorius, kad sukrėsti daiktai ir išvengti mieguistumo.

Apverskite galvą aukštyn kojomis

Kai kojos yra šiek tiek daugiau nei pečių plotyje, sulenkite kiek galite toliau ir žiūrėkite atgal tarp kojų. Masinis kraujo skubėjimas į galvą gali būti didelis pasirinkimas, tik įsitikinkite, kad negrįšite per greitai, arba svaigulys pakeičia aiškumą.

Įmuškite citriną!

Nesvarbu, ar jums patinka rūgštūs vaisiai, ar ne, negalima paneigti švelnaus veido, kurį jis gali suteikti reikiamu metu.

Ir jei visa kita nepavyksta, visada galite traukti Jurgį.