įdomus

Kaip elgtis kaip patyrusiam suaugusį žmogų

Jei patyčias susiejate su žaidimų aikštelėmis ir pradine mokykla, tai reiškia, kad greičiausiai to nepatyrėte kaip suaugęs. Deja, kai kurie žmonės niekada neišauga būdami žiaurūs ir tęsia tokį priekabiaujantį elgesį iki pilnametystės. Čia yra keletas patarimų, kaip suprasti ir susidoroti su patyčiomis, nesvarbu, kiek jums metų.

Kaip atrodo suaugusiųjų patyčios

Gali būti, kad jūsų spintelėje nebebus įspausta futbolo žaidėjų pakuotė, tačiau suaugę chuliganai vis tiek gali elgtis panašiai. Vis dėlto labiau nelinksma dėl suaugusių chuliganų, nes jie jau daug geriau slepia, ką daro. Suaugusiųjų tyčiojimasis yra daug subtilesnis nei jų „duok jiems„ sukniubti “, „ tai taip patraukia “paauglius kolegas. Jie žino, kaip kišti ir spardytis, nepritraukdami savo viršininkų dėmesio. Dar blogiau, jie gali būti jūsų viršininkai. Apie visa tai kalbėjome su klinikinėje santuokos ir šeimos terapijos specialiste Roger S. Gil, kuri paaiškina:

Būdami suaugusieji, daugelis patyčių turi galią aukoms. Aš dažnai mačiau suaugusius chuliganus, kurie eina priežiūros pareigas darbe. Galios skirtumas dažnai paskatina jų patyčias, nes jie gali jausti, kad silpnesni pavaldiniai yra bejėgiai ką nors daryti.

Tiesą sakant, daugelis suaugusiųjų net nenutuokia, kad iš viso yra patyrę patyčias. Taip, tai gali būti pusiau akivaizdžios formos, pvz., Žaismingas juokavimas ar bičiuliai, kurie ant jūsų skuba, nes „jums atrodo, kad galite tai priimti“, tačiau jis taip pat gali likti nuo jūsų radaro.

Kadangi karjera užima didelę dalį laiko, kai senstate, greičiausiai darbo vietoje susidursite su suaugusiųjų patyčiomis. Pasak šio emocinio gyvenimo, Ph.D. Kennethas Dodge'as, Marc Brackett ir Ph.D. Jaana Juvonen, patyčias darbo vietoje gali būti sunku rasti, jei to neieškote. Čia yra keletas mažiau akivaizdžių pavyzdžių:

  • Nepaisymas : Tai gali reikšti „tylų gydymą“, atsisakymą padėti jums paprašius, neatsakymą į jūsų bandymus bendrauti (telefono skambučius, el. Laiškus), jūsų nutraukimą, kol jūs kalbate, ar net jus atitraukiantį nuo su darbu susijusių socialinių įvykių kilpa.
  • Nepagarba jūsų laikui : tyčiniai pavėlavimai į susitikimus, nesugebėjimas su savimi susitarti iki to laiko, kai jie pasakė, kad yra, arba visų pirma pateikti jūsų prašymai padėti kitiems - tai visi geri pavyzdžiai.
  • Neatitikimas jūsų darbui : tai gali būti sabotažo jūsų idėjas ar projektus, neigimas už pelnytą pagyrimą, kreditas už jūsų darbą, priversti jus būti atpirkimo ožiu dėl darbo vietos problemų ar net atsisakyti pripažinti jūsų idėjas.

Paprasti, tačiau nepaprastai subtilūs dalykai, pavyzdžiui, pakenkti viskam, ką darote, gali atrodyti menki, tačiau tai sielvartas, su kuriuo neturėtumėte susidurti būdamas subrendęs suaugęs. Be abejo, yra ir akivaizdesnių dalykų, pavyzdžiui, atidavimas tave priešais kitus, žaidžiantis priegaidžiais, pradedantis netikrais gandais ir netgi seksualiniu priekabiavimu.

Jei vis dar nežinote, kaip atrodo suaugusiųjų patyčios, galbūt nėra geresnio pavyzdžio nei personažas Jerry Gergichas televizijos laidoje. Viskas komedijai laidoje, tačiau kiekvienas Gergicho bendradarbis yra kaltas dėl to, kad jį vienu ar kitu metu patyčios. Jie visi tikriausiai tvirtins, kad jie yra jo draugas, bet jei būtumėt Džerio batuose, greičiausiai nesijaustumėte toks. Tai gali būti didelė problema, kai susiduriate su suaugusiųjų patyčiomis. Jie nemano apie save kaip chuliganus ir netgi gali jus laikyti bičiuliu. Norėdami išspręsti problemą, turite išsiaiškinti, kas juos erzina.

Suprasti jų motyvaciją

Suaugę chuliganai elgiasi dėl tų pačių priežasčių, kuriuos daro chuliganai: jie bando kompensuoti kai kuriuos savo trūkumus. Kaip pataria psichoterapeutė Jenise Harmon iš „Psych Central“, patyčios nėra susijusios su jumis. Jūs esate ne vienas su problemomis, todėl niekada neturėtumėte imtis patyčių asmeniškai. Panašiai Gil paaiškina:

Visos patyčios, kurių patariau, turėjo rimtų nesaugumo problemų. Daugybę kartų taip yra todėl, kad su jais buvo elgiamasi netinkamai arba jie tam tikru būdu buvo jaučiami nepakankami, o lengviausias būdas pasijusti turintiems galią pasirinkti tą, kurį jie suvokia kaip silpnesnį.

Labai svarbu tai suprasti prieš imantis kitų veiksmų - tiek dėl savo asmeninės gerovės, tiek todėl, kad galėtumėte pradėti ieškoti tinkamo būdo spręsti problemą. Patyčios gali būti nukreiptos į jus, tačiau pirmas žingsnis norint jas įveikti yra suprasti, kad nepadarote nieko blogo. Jei ką, tai reiškia, kad darai kažką teisingai! Jaučiai nori valdžios ir kontrolės jūsų atžvilgiu, nes jiems to trūksta tam tikru savo gyvenimo aspektu. Pavyzdžiui:

  • Jie gali jausti, kad darbe negauna pakankamai kreditų, arba gali manyti, kad darbe gavai per daug kreditų.
  • Jie gali pavydėti jūsų šeimos ar namų gyvenimo, arba yra nusivylę, kad neturi tokių asmeninių santykių, kokius turite.
  • Jie gali jausti grėsmę dėl jūsų talento ar sugebėjimų arba nekęsti to, kad jūsų karjera progresuoja ir jie įstrigo.

Atskirkite save nuo patyčių

Kaip suaugęs žmogus, jūs daug geriau kontroliuojate situaciją nei tai padarėte, kai buvote vaikas. Galbūt negalėsite „pasakyti mokytojui“, bet taip pat galite pasirinkti, kaip praleidžiate laiką. Jūs nebūtinai užstrigote su jais, nes galbūt buvote patekę į situaciją mokykloje. Jei neieškote kokio nors konfrontacijos, Gil rekomenduoja keletą paprastų „vengimo strategijų“:

Vengimo strategijos gali būti tokios paprastos, kaip pritraukti privatumą į savo socialinę žiniasklaidą, užtikrinant, kad nesi vieni priekabiautojas ar sugalvoji pabėgimo planą, jei chuliganas bando tave užversti. Nors pasyvus požiūris nėra pats populiariausias, kai kuriems žmonėms, manantiems, kad jie negali tiesiogiai susidoroti su patyčiomis, tai gali būti vienintelis būdas.

Taip pat galite paprašyti savo viršininko perkelti jūsų stalą arba būti pašalintam iš jo projekto. Paprastai tariant, jei atsiranda galimybė atsitraukti nuo jų, pasinaudokite juo. Jis neveiks kiekvieną kartą, bet jei nieko daugiau, tai pradžia.

Nustokite vaidinti auką

Ši taktika yra sena, bet gera: nustokite žaisti savo auką. Patyčios jus išskyrė, nes mato, kad esate silpnas ir pažeidžiamas. Kaip paaiškina Gilis, jie ieško kažkokių bruožų, kuriuos galėtų išnaudoti:

Jaučiai gali eiti paskui „trumpą“ mergaitę, „riebų“ vaikiną, „bjaurų“ vaiką ir pan., Nes mano, kad jie gali nukreipti asmenį į tą vietą, kurioje jie yra nesaugiausi. Kai kurios patyčios bus nukreiptos į asmenis, kuriuos jie suvokia kaip „alfa“ (pvz., Populiari mergina, gražus vaikinas ir pan.), Kad sustiprintų savo ego. Ši strategija tarnauja socialiniam tikslui, nes chuliganas bando sukurti valdžią, kad niekas kitas nemėgintų jų stumti.

Jaučiai ieško žmonių, norinčių atsiduoti savo galios žaidimui. Jei priverčiate atrodyti, kad patyčių veiksmai ir žodžiai jums neturi jokios įtakos, tai juos sužlugdo. Stenkitės išlaikyti savo ego kontrolę ir leisti, kad visa tai jus aplenktų. Pavyzdžiui:

  • Jei kas nors toliau juokauja jūsų sąskaita, juokitės kartu su jais.
  • Jei kas nors daro sarkastiškų, melagingų komplimentų, ačiū jiems.
  • Kai kas nors sako nemandagiai, apsimesk, kad jų negirdėjai.
  • Jei kažkas prisipažįsta padaręs tą pačią klaidą ar nelaimingą atsitikimą, pasakykite jiems, kad jums tai daugiau nerūpi.
  • Palikite vėsą, jei darote ką nors nepatogaus, todėl neduokite jiems degalų.

Kai nustoji būti auka, kiekvienas iš patyčių bando pasidaryti gėdingai jiems, o ne jums. Atminkite, kad dauguma chuliganų tiesiog nori iš jūsų išpopuliarėti, kad jie jaustųsi kontroliuojami. Kuo jie švelnesni ir agresyvesni, tuo lengviau jiems elgtis. Pažymėkite juos mintyse kaip patyčias ir sąmoningai venkite jų masalo. Jie gali būti agresyvūs, bet greičiausiai ir tinginiai, todėl galiausiai praras susidomėjimą ir ieškos „silpnesnio“ tikslo.

Atsistokite

Kai kuriems chuliganams gali prireikti šiek tiek daugiau jėgos. Jei patyčias ir toliau stumia jus nepaisant kitų jūsų pastangų, turite stumti atgal. Žinoma, ne fiziškai, bet žodžiu. Jei yra vienas dalykas, kuris chuliganų nekenčia labiau nei kas nors gūžteli pečiais, tai kažkas atsistoja prieš juos. Gil siūlo geriausią būdą tai padaryti - nurodyti jų elgesį:

Darant prielaidą, kad patyčios nesmurtinės ir mažai tikėtina, kad suras kokį nors kitą būdą tau pakenkti, prieštaravimai jiems pabrėžiant, kad jų elgesys yra patyčios, kartais yra gera pradžia. Venkite jų provokuoti, tačiau tuo pat metu suabejokite jų motyvais ir kokiu tikslu eina po to, kai kas nors, kas juos padarė neteisingai, jiems tarnauja. Tai rodo, kad nebijote juos šaukti ir, jei reikia, skirti gynybai.

Daugelis chuliganų atsistatydins po pirmojo pasipriešinimo ženklo, todėl tai gali būti labai efektyvu. Vis dėlto, jei ketinate juos iškviesti dėl savo veiksmų, įsitikinkite, kad tai padarėte teisingai. Čia yra keletas pasiūlymų:

  • Pasiruoškite susitikimui : „Harmon“ siūlo jums pasiruošti tai, ką norite pasakyti konkrečiai, taip pat kur norite pasakyti. Turėdami planą, padėsite sumažinti nerimą, kurį galite jausti, be to, tai padės užtikrinti saugų požiūrį į situaciją.
  • Neužpulkite jų : „Geros terapijos“ terapeutas Roni Weisberg-Ross rekomenduoja ramiai ir užtikrintai atsistoti už save. Venkite emocijų ar eskalavimo situacijos. Jei nemanote, kad esate pasiruošęs, sutelkite dėmesį į tai, kad nesuteikite jiems tokios reakcijos, kokios jie nori dabar.
  • Būk konkretus : Holly L. Roberts „Livestrong“ aiškina, kad svarbu būti konkrečiam šiuo klausimu. Venkite bendrų prašymų, tokių kaip „nustokite mane tyčiotis“, ir pasakykite jiems, ką jie daro, kad tai nėra gerai.

Be to, būtinai nuspręskite, ar norite tai tvarkyti privačiai, ar su kitais aplinkiniais. Paprastai tai priklauso nuo patyčių sunkumo, todėl jūs turite pajusti, kokie dalykai yra patys. Patyčios, kurios tik nori išjuokti, arba tas, kuris nesuvokia, kad yra patyčios, turbūt geriausiai tvarkomos privačiai, todėl nė vienas iš jūsų neturi jaustis sugėdintas. Tačiau rimtesnę patyčią geriausia būtų išspręsti padedant draugams ar bendradarbiams. Nenorite jų surinkti, bet būdami aplinkiniai gali padėti įsitikinti, kad viskas neišauga.

Pasakyk tam, kas gali padėti

Nepaisant jūsų pastangų, kai kurie chuliganai paprasčiausiai nenusileis. Kai viskas nuėjo per toli ir, atrodo, kad negalite jų atimti iš nugaros, laikas siųsti didelius ginklus. Kaip aiškina Gilis, jūsų saugumas turėtų būti pagrindinis rūpestis. Neleisk, kad tavo pasididžiavimas neleistų gauti tavo vertos pagalbos ir apsaugos, ypač, kaip pažymi Gil, jei viskas eskaluojasi iki pavojingo lygio:

Savaime suprantama, kad bet kokia jaučiama fizinė grėsmė turėtų būti pašalinta iš vietos teisėsaugos ar kitų bendruomenės išteklių pagalbos. Kai kurie chuliganai yra pavojingi ir jiems gali prireikti teisėtų intervencijų (pvz., Suvaržymo tvarka, policijos pranešimas ir kt.), Kad sumažėtų žalos rizika.

Tai taikoma ir patyčioms darbo vietoje. Nereikia toleruoti toksiškos darbo aplinkos, todėl kreipkitės į specialiai esančius žmones, kad padėtumėte tokiose situacijose:

Jei patyčios vyksta darbe, daugelis žmogiškųjų išteklių skyrių taip pat taiko patyčių darbo vietoje politiką. Akivaizdžiausias būdas kovoti su patyčiomis yra prieštarauti jiems, tačiau tai ne visada įmanoma (tradicine prasme), jei chuliganas yra jūsų vadovas darbe. Vėlgi, labai svarbu susisiekti su HR po to, kai dokumentuojami patyčių atvejai ir vadovaujamasi įmonės politika, kad būtų galima išspręsti susidariusią situaciją (aš pastebėjau, kad vartodami terminą „priešiška darbo aplinka“ HR priverčia žmogų gana greitai išnagrinėti jūsų skundą ... bent jau čia Jungtinėse Amerikos Valstijose).

Taigi, jei susiduriate su patyčiomis kaip suaugęs žmogus, žinokite, kad turite keletą priemonių ir strategijų, kurios gali padėti: jums nereikia ten sėdėti ir imtis.