naudingi straipsniai

Kaip būti vienišam, nesijausdamas vienišas

Paprastas atsakymas į vienatvę yra apsupimas su kitais žmonėmis, tačiau tai ne visada yra pasirinkimas ar kažkas, ko norite. Čia yra keletas mažiau akivaizdžių būdų, padedančių neleisti sau leisti laiko, kad jaustumėtės vienišas.

Sutelkite dėmesį į dabartį

Vienatvė gali šliaužioti bet kuriuo, atrodytų, atsitiktiniu metu, tačiau dažniausiai tai kyla iš praeities. Tą akimirką galite būti vieni, bet tai nereiškia, kad dabar turite vieniši. Brockas Hansenas iš „Psych Central“ padaro ribą paprasta:

Supraskite, kad vienatvė yra jausmas, o ne faktas. Kai jaučiatės vienišas, taip yra todėl, kad kažkas sujaudino tą jausmą, o ne todėl, kad esate iš tikrųjų izoliuoti ir vieniši. Smegenys yra skirtos atkreipti dėmesį į skausmą ir pavojus, ir tai apima skausmingus baisius jausmus; todėl vienatvė sulaukia mūsų dėmesio.

Mūsų smegenys užstringa kilpoje, bandydamos įprasminti, kodėl jaučiamės taip, kaip jaučiamės, ir tai mus tik nuleidžia toliau ir toliau. Galvojate apie laimingesnius laikus, kai buvote apsuptas draugų ir artimųjų, ir net galite susigaudyti norėdami, kad galėtumėte grįžti. Šios mintys privers jus jaustis vienišiau.

Geriau išmeskite mintis iš praeities ir susitelkite ties tuo, kas vyksta tiesiai priešais jus. Laikas praeina, nesvarbu, ar jaučiatės vienišas, ar ne, todėl galite pamėginti kuo geriau išnaudoti savo galimybes. Pasinaudokite akimirka ir padarykite ką nors įdomaus, produktyvaus ar įtraukiančio. Bet kokie veiksmai - net tik žiūrėdami televizorių - atitolins jus nuo praeities ir privers jus judėti į priekį.

Nurodykite savo vienišus trigerius ir priešingus juos

Jaučiamasi vieniši gali kilti iš praeities, tačiau paprastai dabartyje yra kažkas tokio, nuo ko prasideda tos mintys. Adrienne'as Breaux „Apartment Therapy“ pataria atpažinti tuos suveikimus, kai dar nesate vienišas. Kai esate pakilios nuotaikos, pabandykite prisiminti, kas paskutinį kartą privertė pasijusti vieniši. Gal tai buvo nuotrauka, objektas ar net daina.

Galite kovoti su kai kuriais aktyvikliais pašalindami juos iš savo buvimo vietos. Gal šiek tiek atidėtumėte nuotrauką į saugyklą. O gal atėjo laikas nugrimzti į jus erzinančius sentimentalius daiktus. Jei reikia, pašalinkite dainas, kurios jus liūdina. Taip pat galite kovoti su trigeriais su kitais aktyvikliais. Vykdykite užsiėmimus, kai jaučiate vienatvę, šliaužiančią ant jūsų. Žaisk žaidimą, žiūrėk filmą, skaityk mėgstamą knygą. Kad ir kas tai būtų, kas gali perjungti pavaras jūsų galvoje, visada turėkite tai pasiruošę.

Trigeriai gali būti beveik bet kas, net tik tam tikru dienos metu. Man asmeniškai sekmadienio vakarais jautėsi vieniša. Mano „Sekmadienio bliuzas“ įsijungs, kai supratau, kad savaitgalio linksmybės baigėsi, ir pradėsiu galvoti apie dalykus, kurie anksčiau sekmadienio vakarus padarė geresnius. Dabar žinau, kad sekmadieniai man gali būti grubūs, todėl planuoju savo vakarus, kad būčiau per daug užimta, kad galėčiau jaustis vieniša. Ruošiuosi darbui, žiūriu savo dabartinę TV laidą ir bandau anksti vėjas.

Būkite atsargūs naudodamiesi socialine žiniasklaida

Gali atrodyti, kad socialinė žiniasklaida būtų naudinga priemonė, leidžianti jausti ryšį su kitais, tačiau ji gali lengvai užgesinti. Užuot prisijungę prie „Facebook“ ir maloniai pabendravę su visais savo draugais, galėtumėte pamatyti visus dalykus, kuriuos daro visi kiti. Tai gali sukelti vienatvę, nes norėsite, kad darytumėte tuos dalykus, ar turėtumėte santykių, ar kad jūs gyvenote kitoje vietoje.

Tai veikia panašiai kaip „baimė praleisti“, kai jūs nuolat norite žinoti, kas vyksta su pažįstamais žmonėmis. Tai verčia jaustis nesaugiai, ir jūs galite tai padaryti dar blogiau, matydami ir skaitydami tam tikrus dalykus. Senos laimingesnių laikų nuotraukos, laimingos poros, draugai ir šeimos nariai, gyvenantys toli, ir kiti panašūs dalykai bus daug sunkiau iš jos išbristi.

Pagalvok apie visas privilegijas

Jei jūs gyvenate vienas, gali būti tikrai sunku nesijausti vienišam, tačiau reikia nepamiršti ir proto. Gyvenimas su kuo nors visada turi nuosmukį, o Howie Reith Quora pabrėžia kai kuriuos dalykus, su kuriais nereikia kovoti, kai esi vienas:

  • Jūs einate į virtuvės kriauklę, o joje nėra kažkieno indų.

  • Einate skalbti ir nereikia laukti kažkieno drabužių.

  • Kai pakviečiate draugus, jums nereikia prašyti leidimo.

  • Kai gausite komunalinių paslaugų sąskaitą, nemokėsite už nieką kitą.

  • Niekas niekada nevalgo jūsų maisto.

Sąrašas tęsiasi. Pabandykite sudaryti savo sąrašą dalykų, kurių nereikia nerimauti, kai gyvenate vienas, ir atsiminkite jį, kai pradėsite jaustis vienišas. Kol esate prie jo, pagalvokite apie visus dalykus, kuriuos galite padaryti, būdamas vienas. Galite šokti apnuoginti, klausydamiesi nepatogios muzikos. Arba pasidarykite didžiulę netvarkingą vakarienę, nesijaudindami kaip šurmulio. Jūs netgi galite kalbėtis su savimi ir niekas to nesužinotų. Raskite būdą įvertinti laiką, kurį turite skirti sau, ir pasidžiaugti visais dalykais, kuriuos galite padaryti. Kitą kartą pasijutę vieniši, šiek tiek atsiminkite, kad nebūdami vieni su savimi aukojatės taip pat.

Produktyviai išnaudokite laiką ir geriau pažinkite save

Vienatvė yra geriausias laikas viską susitvarkyti, todėl nešvaistykite to. Yra daugybė žmonių, kurie niekada negali rasti akimirkos vieni, desperatiškai ieškodami laiko, kad viskas būtų padaryta be jokių blaškymų. Taigi galvok vien apie savo laiką kaip apie galimybę progresuoti, o ne kaip prakeiksmą.

Galite tapti savarankiškesni, avantiūristiškesni ar tiesiog surinkti visus savo nesąmones, kad būtumėte tikrai pasirengę, kai ateityje nebūsite vieni. Geriausia, kad galite skirti laiko pažinti save. Galite būti kiek įmanoma labiau intravertiški, išmokti, kas esate iš tikrųjų, be to, kad kiti paveiktų jūsų mintis ir veiksmus. Pagalvokite apie tai, kaip jūs turėtumėte žinoti, kas esate iš tikrųjų, jei niekada iš tikrųjų praleidote laiką vieni su savimi? Pagalvokite apie tai, ką sako psichologas ir autorius Wayne'as Dyeris: „Jūs negalite būti vienišas, jei jums patinka tas žmogus, su kuriuo esate vieni.“ Galite sužinoti, kad jūs sau labai patinkate. Jei ne, žinosite kodėl ir turėsite laiko pabandyti tai ištaisyti.

Venkite planų žlugimo

Kai būsite pakviesti į ką nors, pasistenkite eiti. Net jei tai tik truputį. Kai kurie įvykiai gali būti per daug tvarkomi, tačiau kai jaučiatės vieniši, lengva tiesiog sėdėti aplinkui ir papūsti. Kartais mes pasineriame į dalykus, nes manome, kad niekas negali ištraukti mūsų iš savo funk. Mes galvojame, „kokia prasmė, aš vis tiek liksiu vienas“, tačiau nustebsite, ką gali padaryti maža kompanija.

Jūs gerai praleisite laiką su draugais ar šeima ir galbūt pateiksite aiškumo. Tas nedidelis žmonių bendravimas gali priminti, kad jūs ne toks vienas šiame pasaulyje, kaip manote, kad esate. Ir jei nenorite laukti planų, pasidarykite juos patys. Niekada nebijokite susisiekti su kitais, kai jaučiatės vieniši.

.