įdomus

10 geriausių būdų, kaip įveikti šilumą

Žvarbus vasaros karštis sunkiai veikia mūsų kūnus, nuotaiką ir elektrines sąskaitas. Vis dėlto neleiskite, kad temperatūra jus žemintų. Šie dešimt patarimų padės jums atvėsti, net jei jaučiate, kad saulė jus traukia.

10. Gerkite daugiau vandens

Jūs žinote, kaip svarbu išlikti hidratuotiems ištisus metus. Kai daug prakaituojate dėl mankštos ar dėl vasaros karščio, gerti pakankamai vandens tampa dar svarbiau. Kaip siūlo CDC, pagalvokite apie savo kūną kaip oro kondicionierių:

Kai jūsų kūnas sušyla dėl fizinio aktyvumo ar karšto oro lauke, įsijungia jūsų vidinis oro kondicionierius ir jūs pradedate prakaituoti. Ir atminkite, kad dabar, kai jūsų oro kondicionierius naudoja aušinimo skystį (prakaitą), svarbu papildyti baką - geriant daug H2O.

Kaip ir kiti mitracijos mitai, vanduo nėra vienintelė jūsų galimybė, tačiau daugumai iš mūsų jis yra nemokamas ir lengvai prieinamas. Net jei jūs turite priversti save gerti daugiau vandens ir išmokti pamilti jo skonį, jums bus kur kas patogiau, jei nuolat pildysite vandens taurę.

9. Laikykitės gausiai prakaito įlankoje

Daugeliui iš mūsų prakaitą sukelianti drėgmė yra blogiausia vasaros dalis. Net jei jūs neturite per daug prakaitavimo problemų, prakaitavimą galite valdyti atlikdami keletą gudrybių, pavyzdžiui, tepdami antiperspirantą naktį, kad jis veiktų efektyviau ir dėvėdamas kvėpuojančias drabužių medžiagas, tokias kaip medvilnė.

8. Pasidarykite „pasidaryk pats“ oro kondicionierių

Veikti AC visą vasarą tampa brangu. Su pseudo oro kondicionieriumi galite pigiau pasigaminti naudodamiesi pagrindinėmis medžiagomis, tokiomis kaip aukščiau parodyta putų ventiliatoriaus ir ventiliatoriaus versija. Nepatinka to žvilgsnis? Yra keletas kitų „pasidaryk pats“ aušinimo variantų, kuriuos galima išbandyti.

7. Optimizuokite savo gerbėjus

Ar žinojote, kad jei susidursite su savo gerbėjais, o ne naktį, jūsų kambarys išliks vėsesnis ir galbūt galėsite miegoti patogiau? Dieną ar naktį galite naudoti temperatūros valdiklį (arba patys susikurti), kad automatiškai įjungtumėte arba išjungtumėte ventiliatorių pagal temperatūrą ir taupytumėte energiją. Jei turite ventiliatorių su lubomis, optimaliam aušinimui paleiskite jį prieš laikrodžio rodyklę („vasaros“ didesnio greičio nustatymas).

6. Laikykite maistą šaltai ir venkite naudoti orkaitę

Vasara gali būti puikus laikas pavalgyti lauke, tačiau kai kurie maisto produktai ir gėrimai nėra tokie malonūs, kai juos kaitina saulė. Dviejose talpyklose galite pasigaminti „zeer“ puodą (dar žinomą kaip garų aušintuvas) savo maistui ir gėrimams arba sukurti šaldytuvo ledo blokus naudodami senas pieno dėžutes. Kai virti per karšta, apsvarstykite galimybę gaminti šaltas sriubas, pasikliaudami elektriniais prietaisais, tokiais kaip universali ryžių viryklė, arba išbandykite šias „nekepkite“ ar „be orkaitės“ receptų idėjas.

5. Sportuokite patogiai, net karštyje

Vien todėl, kad lauke karšta, dar nereiškia, kad turite nustoti sportuoti. Galite priprasti sportuoti karštyje ir naudoti sveiko proto strategijas, tokias kaip perėjimas prie vandens sporto, vengimas saulės, kai ji yra stipriausia, ir mankšta trumpais treniruotėmis. Papildomas aušinimo būdas taip pat gali neleisti perkaisti, kai dirbate karštu oru.

4. Optimizuokite „Windows“

Jums gali reikėti neveikti oro kondicionieriaus, jei vasarą daugiau dėmesio skirsite savo langams. Uždarykite langus ir naudokite izoliuotas užuolaidas, kad dienos metu neliktų saulės, o atidaryti jas naktį, kai saulė teka. Taip pat galite pakabinti drėgną rankšluostį priešais langą, kad atvėstų į jūsų namus patenkantis oras, ir atidaryti priešingus langus arba viršutiniuose ir apatiniuose aukštuose esančius langus, kad būtų maksimalus oro srautas.

3. Greitai atvėsinkite savo automobilį

Šis japonų triukas priartins jūsų orkaitę primenančią mašiną prie toleruojamos temperatūros. Nubraukite vieną langą ir keletą kartų atidarykite ir uždarykite priešingas duris, kad automobilis būtų atvėsęs.

2. Būk kietas miegodamas

Vasaros karštis yra pats blogiausias, kai bandai šiek tiek pasijusti, nes dėl aukštesnės kūno temperatūros sunkiau užmigti. Jei vasarą jaučiate nemigą, atvėsinkite galvą specialia pagalve, pavyzdžiui, „Chillow“, miegokite ant šlapio lapo (dar žinomo kaip „egiptietiškas metodas“) arba išbandykite vieną iš šių strategijų mūsų miego miego vadove arba šį. infografika.

1. Žinokite, kokie yra geriausi jūsų kūno aušinimo taškai

Galiausiai, jei esate įstrigę karštyje ir nepavyksta patekti į vėsesnę vietą, žinokite geriausius kūno aušinimo taškus, pvz., Riešą ir kaklą. Uždėję į šiuos pulso taškus ledo gabaliukus, apvyniotus rankšluosčiu (ar kitu šaltu daiktu), atvėsite greičiau ir efektyviau.